http://mukumi.livedoor.biz/ 足のむくみや顔のむくみ、手のむくみなどむくみの原因とむくみの解消を。 また、ストッキングなどむくみ関連商品も紹介。 むくみを解消するために、少しでも何かお役に立てばと思っています。 ja http://mukumi.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/mukumi815_60.gif http://mukumi.livedoor.biz/archives/52039087.html むくみの原因・予防・解消室の目次です。 ●むくみはなぜ起こるのか？ ●むくみ以外の症状 ●病気が原因の場合は ●下肢静脈瘤 ●妊娠中毒症 ●特発性浮腫 ●心臓の病気 ●顔、まぶたのむくみ ● 手のむくみチェック ●足のむくみチェック法 ●水分の摂り... mukumi815 2009-12-31T23:59:56+09:00 むくみコラム、デジカメ画像
●むくみはなぜ起こるのか？
●むくみ以外の症状
●病気が原因の場合は

●下肢静脈瘤
●妊娠中毒症
●特発性浮腫
●心臓の病気

●顔、まぶたのむくみ
● 手のむくみチェック
●足のむくみチェック法

●水分の摂り過ぎに注意
●塩分を控える食事
●むくみ予防と食事
●むくみ解消にトウガン

●デスクワークなのに夕方足がむくむ解消法
●フットバス、足浴で足の疲れリフレッシュ
●アフター５の合コン、むくみ対策は



●足のむくみに効く簡単運動
●弾性ソックス
●足のマッサージ
●手のむくみにマッサージ
●むくみに効く、足の小指つまみ
●顔がむくんでいる時の顔面ストレッチ

●ウォーキング時の風景画像
●むくみの原因・予防・解消室トップ]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65059474.html むくみ解消室です。 ビタミンやミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質と比べると 微量栄養素です。 でも、不足すると自覚症状が現れます。 かといって、過剰摂取もダメ。 適量の摂取が大切なんです。 摂取はサプリメントでもいいですが やはり食事からバランスよく摂る方が... mukumi815 2009-11-08T02:52:28+09:00 むくみ　食事
ビタミンやミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質と比べると
微量栄養素です。
でも、不足すると自覚症状が現れます。

かといって、過剰摂取もダメ。
適量の摂取が大切なんです。

摂取はサプリメントでもいいですが
やはり食事からバランスよく摂る方がいいでしょうし
何よりその方が経済的ですからね。

むくみに関係の深いビタミンは、ビタミンＢ１です。
ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝に関連し
正常な神経系の維持に関係があります。

ビタミンＢ１が欠乏すると、むくみのほかに
食欲不振や消化不良がおきやすくなります。
さらに不足が進むと、脚気に心肥大
そして多発性神経炎を起こす危険もあるのです。



ビタミンＢ１を多く含む食品は、強化米。
１００グラムで１２５ミリグラム含まれていて
一食当たりにすると約１．２５ミリグラム。

強化米以外では、豚肉に多く含まれています。
あと、うなぎも多いですし、ゴマや落花生なども。

ビタミンＢ１の１日の必要所要量は
成人男子で、０．７～１．０ミリグラム。
成人女子は、０．６～０．８ミリグラムです。
摂取エネルギー１０００キロカロリーに対して
０．３３ミリグラムと言われています。



具体的な食事の例でみてみると
例えば、１人分の豚肉のソテー。
豚もも肉を約８０ｇ使用すれば
１．０４ミリグラムのビタミンＢ１を摂取出来ます。
なので、この１食で一日分の必要量を
賄えるというわけです。

色々バリエーションを考えて、上手に摂り入れたいですね。
]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/54260482.html むくみの原因・予防・解消室です。 こんにちは。 むくみは、生活様式と深いかかわりがあります。 事務仕事で、座りっぱなしという人。 接客業で、１日中立ちっぱなしという人。 いろんな環境でのお仕事がありますよね。 一般的に、女性は男性よりも運動量が少ないです。... mukumi815 2009-10-16T17:39:50+09:00 むくみ　原因 こんにちは。

むくみは、生活様式と深いかかわりがあります。
事務仕事で、座りっぱなしという人。
接客業で、１日中立ちっぱなしという人。

いろんな環境でのお仕事がありますよね。



一般的に、女性は男性よりも運動量が少ないです。
それに、電車や車など交通機関も発達している現代社会では
歩く機会も、どんどん減っていく傾向にあります。

このように運動量が減ってくると
血行が滞りやすくなり、むくみを引き起こす原因になります。

さらに、ハイヒールやガードルなど
体を締め付けるものも、むくみにはよくありません。



むくみは、生活スタイルと深く関係しているのです。
生活様式を見つめなおすことも
むくみにとっては、大切なこと。


今一度、あなたの生活様式を
見つめ直してみませんか？


むくみの原因・予防・解消室]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/51800279.html デスクワークなのに、夕方になると 足がむくんでしまうを解消する方法 足のむくみを予防する最良の方法は、 １時間に１回ぐらいの割合で歩くこと。 足の筋肉を動かしポンプとして作用させるのが ポイントです。 ただし、せっかく歩いても筋肉が弱いとポンプと... mukumi815 2009-08-15T01:15:03+09:00 むくみ　解消 足がむくんでしまうを解消する方法


足のむくみを予防する最良の方法は、
１時間に１回ぐらいの割合で歩くこと。
足の筋肉を動かしポンプとして作用させるのが
ポイントです。


ただし、せっかく歩いても筋肉が弱いとポンプとして
充分に血液やリンパ液が流れません。
ですから、日頃からストレッチや運動などで
足の筋肉を鍛えておきましょう。


どうしても席を立てない場合は
座ったままでも、つま先を上げ下げしたり
足首を回したり、足踏みをしたり
ふくらはぎをマッサージするのも効果的です。


むくんでしまった場合は、
少し行儀の悪いですが、机の上などに足を乗せるなどして
足を心臓の位置よりも高くしてください。
すると、むくみも解消されるでしょう。


夜寝る時は、座布団なんかで足枕をつくって
１５センチほど高くして眠ると
足に血液を溜まるのを予防してくれます。



弾力ストッキングも、むくみ予防には効果的です。

]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65076034.html ビタミンやミネラルが不足して、むくみや疲労感、集中力不足といった 不快症状に悩む方はたくさんいます。 完全にビタミンやミネラルが不足している人。 ビタミンやミネラルの不足予備軍の人。 次の項目に該当する方は、注意が必要です。 ●ストレスの多い人 ス... mukumi815 2009-06-29T09:43:56+09:00 むくみ　食事 不快症状に悩む方はたくさんいます。

完全にビタミンやミネラルが不足している人。
ビタミンやミネラルの不足予備軍の人。

次の項目に該当する方は、注意が必要です。

●ストレスの多い人
ストレスが多いと、ビタミンＣが不足しがち。
これは副腎皮質ホルモンの分泌が高まるためです。
また、神経を酷使するとビタミンＢ１が消費され
疲労感も高まります。

ですからストレスの多い人は
ビタミンＣ・Ｂ１を補う食事が必要です。
ビタミンＣは果物や野菜。
ビタミンＢ群は穀類に多く含まれています。

●外食の多い人
牛丼、カレーライス、うな丼、ハンバーガーなどは
人気の外食メニューです。

でも、カロリーが高いにもかかわらず
ミネラルやビタミンが不足しているのです。
外食する時には、「焼き魚定食」「さしみ定食」といった定食系にすると
バランスがとれた食事に近づけます。
食後には、野菜ジュースを飲むようにしてもいいですね。

●ダイエット中の人
ダイエット中の人は、全般に栄養素が不足しています。
特に、ご飯や麺類、パンなどの穀物を制限している人は
ビタミンＢ群の不足。

油を控えすぎると、脂溶性ビタミンであるビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの
吸収が悪くなり不足してきます。
肉類を制限すると、たんぱく質が不足。
さらに、鉄やカルシウムも不足しますから
貧血や骨粗しょう症の原因になりますよ。
]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65233378.html エスエスエルヘルスケアジャパンが発売している 「寝ながらメディキュット」が売れているようです。 「寝ながら利用できる」という点がウケているみたい。 「寝ながらメディキュット」は どういう商品かというと 弾性ストッキングの一種です。 睡眠中にむ... mukumi815 2009-06-18T12:22:35+09:00 むくみ　ストッキング 「寝ながらメディキュット」が売れているようです。

「寝ながら利用できる」という点がウケているみたい。




「寝ながらメディキュット」は
どういう商品かというと
弾性ストッキングの一種です。

睡眠中にむくみを解消して
朝、すっきり。
というコンセプトの商品です。



寝ながら着用で効果が上がるように
締めつけ具合などを計算されています。

足首が21hPaで、ふくらはぎが16hPaの締めつけ圧力です。
低い圧力値で、じっくりと脚をサポートしてくれます。

伸縮性があって、どんな姿勢にもフィット。
つま先カットのオープントウで、お休み中の熱を発散。

という特徴があります。


ただ、こういう商品は
効果が出やすい人とそうでない人と
個人差があります。

むくみの解消を実感できる人とそうでない人の
違いは、体質とか、むくみ具合とか、睡眠時の環境とか
いろいろとあると思います。

そういうときは、口コミを聞いて参考にするといいですね。

寝ながらメディキュット、楽天買い物レビュー


自分に近い体質の人、同じような環境の人の使用感は
参考になるのではないでしょうか。

]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65223309.html 気温が上がっていく夏場は むくみやすい季節です。 しっかり、むくみ対策を取りたいですね。 以前、書きましたむくみの原因を、読んでもらえば分かりますが むくみは、血液が滞ることによっておきます。 動脈の血液中には、酸素や栄養分が溶け込んでいて 水... mukumi815 2009-06-14T23:54:14+09:00 むくみ　症状 むくみやすい季節です。

しっかり、むくみ対策を取りたいですね。



以前、書きましたむくみの原因を、読んでもらえば分かりますが
むくみは、血液が滞ることによっておきます。

動脈の血液中には、酸素や栄養分が溶け込んでいて
水分と共に毛細血管からしみ出し、細胞に届けられます。

その後、細胞から出た老廃物を回収して
また、水分と共に血管に戻ります。


でも、血流が滞ると、水分が血管に戻れなくなります。
それが、むくむの原因です。



では、なぜ気温が高くなる夏場が
むくみやすくなるのか？

気温が、上がると血管が膨張します。
血管が膨張すると
たくさん血液が流れるようになります。

すると、当然ですが
足にも、たくさん血液が巡りますよね。

たくさん血液が巡るってことは
血液中の水分も増えるってことですから
むくみやすくなるってわけです。

このむくみは、心臓や腎臓などが原因のむくみではありません。
いわゆる、一般的なむくみのケースです。



【その夏場を前のむくみ対策】

むくみは、血液の流れが滞ることが原因です。
では、どうすれば、血流が良くなるかを考えてみます。


足は第二の心臓といわれています。

足の筋肉が動くと、心臓と同じようなポンプの役目を果たし
足の血液を心臓に送り返してくれるからです。

なので、足の筋肉を動かしてやればいいのです。


長時間デスクワークをする時などは
１時間に１度くらいの割合で
足のストレッチをしましょう。

つま先を上げたり、逆に、かかとを上げたり。
交互に、上げ下げすると効果的です。



それから、弾性ストッキングもむくみ予防に
役立ちます。
小林製薬の「ムクミキュア」とか
いろいろと売られてますよね。

一度試してみては、どうでしょう。
]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/51603735.html むくみの原因と解消法ブログです。 むくみと水分量の関係について むくみは、余分な水分が体の中に溜まっている状態なので 水分の摂り方は、とても大切です。 体内の水分量は、入ってくる水分と出ていく水分の バランスの上にあります。 体内に取り入れられる... mukumi815 2009-05-15T16:15:02+09:00 むくみ　解消 むくみの原因と解消法ブログです。

むくみと水分量の関係について

むくみは、余分な水分が体の中に溜まっている状態なので
水分の摂り方は、とても大切です。

体内の水分量は、入ってくる水分と出ていく水分の
バランスの上にあります。

体内に取り入れられる水分は
食べ物からの水分、飲み物からの水分
そして体内でつくられる水分
があります。

体外に出て行く水分には
尿や便から、そして汗
吐く息にも水分が含まれています。



体内に取り入れた水分と、同じだけの水分量が
尿や汗などで排出されて、バランスを保っているわけです。

でも水分を取りすぎると、どうしても水分バランスを崩して
むくみやすくなります。

とくに、清涼飲料水やビールなどアルコール類は
ついつい飲みすぎてしまいがちです。

ほどほどに
適量を摂ることが大切。
注意しましょう。

むくみの原因と解消法ブログ
]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/54435311.html むくみの原因・予防・解消室です。 こんにちは。 仕事疲れ、家事疲れ、疲れも溜まっていきますから １日の締めくくりには、ゆっくりリラックスできる お風呂に入るのが１番です。 ただ、シャワーだけで済ましてしまっては 汚れは落とせたとしても、 溜まった疲れ... mukumi815 2009-04-07T15:13:49+09:00 むくみ　解消 こんにちは。

仕事疲れ、家事疲れ、疲れも溜まっていきますから
１日の締めくくりには、ゆっくりリラックスできる
お風呂に入るのが１番です。

ただ、シャワーだけで済ましてしまっては
汚れは落とせたとしても、
溜まった疲れまではとれません。

お風呂で体を温めれば血管も広がり
滞りがちな血液の流れも改善され
むくみの予防と解消につながります。

お風呂の温度はぬるめで、半身浴がおすすめ。
下半身をマッサージするとさらに効果的です。

お風呂で体が温まったら
冷水シャワーを足先からひざのあたりまでかけます。
それを何度か繰り返せば血行がよくなりますので
むくみには、とてもいいです。

お風呂では、リラックスなひと時を。



むくみの原因・予防・解消室]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/54245329.html むくみの原因・予防・解消室です。 こんにちは。 足のむくみについてです。 過酷な立ち仕事で脚がパンパン。 過酷な医療現場で働くナースたちの脚は、 １日で最大２cmも太くなるほど、常にパンパンだといいます。 そんな悩みを抱える多くのナースを対象としたモ... mukumi815 2009-04-02T21:01:56+09:00 足　むくみ こんにちは。

足のむくみについてです。

過酷な立ち仕事で脚がパンパン。
過酷な医療現場で働くナースたちの脚は、
１日で最大２cmも太くなるほど、常にパンパンだといいます。

そんな悩みを抱える多くのナースを対象としたモニターで
多数のナースから『また使いたい』と支持を集めた
レッグ用ジェル。

スーパーフットゲル「サーモレッグ」




使用方法は、お風呂前に一塗り。
そのまま入浴するという
ユニークな使い方が特徴です。

塗った瞬間は、スーッとクールな感触。
脚に適度な冷温反復刺激が与えらるので、
だるいむくみがちなパンパン脚が開放されます。

翌朝には、スッキリ引き締まった軽やかな美脚へ
導いてくれます。

むくみが気になる方は、使ってみるものいいかもしれませんね。



むくみの原因・予防・解消室

]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/51679845.html むくみの原因と解消法ブログです。 弾性ソックス。 むくみやすい人は、日頃の服装にも注意しましょう。 一番大事なポイントは、体を締めすぎる服をあまり 着ないようにすることです。 体を締めつける服を着ると、体の血流が悪くなります。 それが、むくみを招く原因にもな... mukumi815 2009-03-28T01:28:28+09:00 むくみ　ストッキング
弾性ソックス。

むくみやすい人は、日頃の服装にも注意しましょう。
一番大事なポイントは、体を締めすぎる服をあまり
着ないようにすることです。

体を締めつける服を着ると、体の血流が悪くなります。
それが、むくみを招く原因にもなるからです。

特に、気をつけたい部位は、シャツの襟やスカート、ズボンなど
首や腰に巻きつくところ。
この部分のきつい服は、できるだけ着ないようにしたいですね。

また、補正下着は使いすぎないこと。
スタイルを気にする女性の強い見方ですが
締め付けすぎることに、なりますからね。
その日の服装に合わせて、必要な時だけにしましょう。


むくみやすいふくらはぎなどに、適度な圧力をかけて
むくみにくくする弾性ストッキングを活用してみるのも1つの方法です。

ただ、弾性ソックスは専門性の高い商品なので
足に合ったサイズの選択や圧力の選定がとても重要になります。
不安を感じる場合は、かかりつけの医師に相談をして下さい。

むくみの原因と解消法ブログ]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65076278.html むくみは、ミネラルやビタミンなどが不足した場合に おこることもあります。 カロリー的には足りていても、ビタミンやミネラルなどの 微量栄養素が不足することによって むくみや疲労感などを訴える人も増えています。 食事を少し改善することでも、予防になる... mukumi815 2009-02-17T14:25:23+09:00 むくみ　食事 おこることもあります。


カロリー的には足りていても、ビタミンやミネラルなどの
微量栄養素が不足することによって
むくみや疲労感などを訴える人も増えています。


食事を少し改善することでも、予防になるので
食生活を改善して、ミネラルやビタミンの欠乏症を防ぎましょう。



５つのポイントにまとめてみました。

●乳製品を摂ろう
牛乳はカルシウム源になります。
１日１本は飲む習慣を持ちたいですね。
牛乳はちょっと苦手という人は、ヨーグルトでもいいです。


●野菜を食べよう
野菜の中でも、緑黄色野菜。
ビタミンやミネラルが淡色野菜と比べ、格段に多いからです。
野菜は、熱を加えるとかさが減ります。
サラダだけでなく、スープや煮物
蒸したり茹でたりと色んな調理法で頂くと飽きないですよ。


●インスタント食品は控えよう
インスタントラーメンや菓子パン、ハンバーガーなどは手軽で便利です。
でも、こうした食品に頼ってばかりの食事だと
カロリーは摂取できてたとしても、ビタミンやミネラルが不足します。
そこで一工夫。
たとえばラーメンに卵をひとつ落とし、ホウレン草を加え
海苔を一枚加えるだけでもいいのです。


●甘い物を控えよう
ご飯やパスタ、パンといった穀物
それに砂糖などの糖質を大量に摂取すると
その代謝としてビタミンＢ１やＢ２を大量に消費し
ビタミンが不足することになります。


●お酒のおつまみを工夫する
酒を飲む前にチーズを一切れ、お腹に入れておく。
これだけでも結構です。
おつまみには、ホウレン草のおひたしや枝豆などでどうでしょう。



]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/54126189.html ようこそ！むくみの原因・予防・解消室ブログへ！！ むくみに関する情報を徹底してお送りする むくみ【足のむくみ、顔のむくみ】原因・予防・解消室です！ このブログではむくみに関する様々な情報を紹介していきます。 足・顔・手・まぶ・妊娠のむくみ。 む... mukumi815 2008-12-30T23:59:41+09:00 むくみコラム、デジカメ画像


むくみに関する情報を徹底してお送りする
むくみ【足のむくみ、顔のむくみ】原因・予防・解消室です！


このブログではむくみに関する様々な情報を紹介していきます。
足・顔・手・まぶ・妊娠のむくみ。
むくみの解消・原因・病気・症状・予防。
むくみ浮腫・食事・マッサージ・ストッキング。
などなど・・・





また、むくみ予防のためにもなるウォーキング中に
デジカメで撮った夕日や風景画像も載せております。
そちらの方でもお楽しみください。


むくみに関する情報でしたら、
どのブログさんにも負けません！（笑）

是非お役立てください。

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]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65150087.html むくみと漢方薬についての話です。 漢方学では、「気と血と水」の３つの視点から どこが病気なのかを考えます。 「のぼせ」「めまい」「頭痛」を漢方で説明すると 「気」という目に見えないエネルギーが 体内で停滞しているということになります。 治療は、気の... mukumi815 2008-12-02T04:35:33+09:00 むくみ　予防

漢方学では、「気と血と水」の３つの視点から
どこが病気なのかを考えます。

「のぼせ」「めまい」「頭痛」を漢方で説明すると
「気」という目に見えないエネルギーが
体内で停滞しているということになります。
治療は、気の流れを正常にもどすこと。
順気剤を使います。

「頭重感」「手足のしびれ」「月経異常」は、「血」の停滞。
漢方での「血」は、血液とホルモンのことです。
駆お血剤が使われます。

「むくみ」「呼吸困難」「尿の異常」は、「水」の停滞です。
漢方でいう水は、体液のこと。
水毒は、体液が体のどこかに偏って、水分が上手く代謝できない状態です。
利水剤という漢方薬が使われます。

むくみに使われる具体的な漢方薬ですが
それは、人それぞれです。

一般的に、肝炎のむくみだと
体力が衰えていない普通の状態なら
「インチゴレイサン」や「サイレイトウ」が処方されます。

慢性関節リウマチのむくみだと
肥満ぎみの人には、「ボウイオウギトウ」が
体力が普通であるなら「ソケイカツエツトウ」が処方されます。
「ソケイカツエツトウ」は、利水・駆お血剤を配合し
血と水の流れを良くする作用があります。

漢方薬は、一般的にはなじみが薄いので
名前を聞いてもどういうものかは、想像できないですが・・・]]> http://mukumi.livedoor.biz/archives/65129980.html シトルリンってご存知でしょうか？ シトルリンとはアミノ酸の一種で 2007年8月に厚生労働省が食薬区分を変更し 食品での利用が解禁されました。 今までにコエンザイムQ10、L-カルニチン、α-リポ酸などが 食薬区分を変更されています。 コエンザイムQ10、L-カルニチ... mukumi815 2008-10-26T19:23:49+09:00 むくみ　食事 シトルリンとはアミノ酸の一種で
2007年8月に厚生労働省が食薬区分を変更し
食品での利用が解禁されました。

今までにコエンザイムQ10、L-カルニチン、α-リポ酸などが
食薬区分を変更されています。
コエンザイムQ10、L-カルニチン、α-リポ酸は
知っている人も多いと思います。
今後シトルリンも知名度が上がってくるでしょうね。

で、アミノ酸の一種ってことは分かったけれど
体にどういいのって話ですよね。

血管や内臓、皮膚、筋肉など
私たちの身体の約20％はタンパク質でできています。
そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸。
食べたものを消化したり、呼吸したりできるのも
アミノ酸のおかげです。
人間が生きていく上で、大切な働きをしています。

ただ、アミノ酸にも色々あって
遊離した形で存在しているものもあります。
これを遊離アミノ酸と呼ぶのですが
シトルリンは、その遊離アミノ酸の一種です。
最近、様々な研究によって、この遊離アミノ酸が
重要な役割を担っていることも解明されつつあります。

一般的に言われているシトルリンの効果・働きは
一酸化窒素の産生作用による血管拡張です。
血管拡張によって、血流の促進効果が期待できます。
むくみ改善にも効果が期待できるだろうという話です。

シトルリンは、スイカやきゅうり、メロン、冬瓜、ゴーヤー
といったウリ科の植物に含まれています。
特に、暑く乾燥したアフリカ、カラハリ砂漠の
野生スイカに多く含まれていて、過酷な環境を生き抜けるのは
シトルリンをたくさん含んでいるからと言われています。

●シトルリンをドリンク取得するなら




アサヒ飲料のシトルリンウォーター。
５００ｍｌにシトルリンを270mg配合。
また、オルニチン・アルギニンも配合されています。
味は、爽やかなクリアシトラス味で
ノンシュガー、ノンカロリーです。

●サプリメントで取るなら

協和発酵バイオのリメイクシトルリン。
１粒約１３３mgのシトルリンを配合。



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