足のむくみと水泳

むくみの原因・予防・解消室です。
こんにちは。

ダイエットのため、または健康のために
水泳をやっている人は多いでしょう。
水泳はとても効率の良い全身運動ですし
ダイエットには最適といわれていますから。
特に下半身痩せを考える人には、いい運動です。

水泳の特徴は、体全体に水圧がかかるということ。
水の中に入るだけで、自然と通常の呼吸より深い呼吸になり
呼吸するための筋肉が強化されます。
その鍛えられた呼吸筋自体にも、脂肪燃焼効果があるそうです。

水圧は、深さに比例しますから
プールではプールの底が一番水圧が高くなります。
立った状態では、脚が一番水圧を受けるわけです。

ですから脚のむくみやすい人は
この水圧を利用した水中歩行運動を行えば
むくみに効果的。

ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は
下半身太りの原因になります。
水泳で下半身の筋力強化と足のむくみ改善が進めば
全身のダイエットはもちろん、下半身痩せにも期待できそうです。



泳げば、ダイエット効果が期待出来るでしょうし
泳げない人でも、水中ウォーキングをすれば
とても効率の良い有酸素運動になります。

なので下半身痩せ考えている方
むくみ解消を考えている方は
水泳をすると良いのではと思います。





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