デスクワークなのに夕方足がむくむ解消法

デスクワークなのに、夕方になると
足がむくんでしまうを解消する方法


足のむくみを予防する最良の方法は、
１時間に１回ぐらいの割合で歩くこと。
足の筋肉を動かしポンプとして作用させるのが
ポイントです。


ただし、せっかく歩いても筋肉が弱いとポンプとして
充分に血液やリンパ液が流れません。
ですから、日頃からストレッチや運動などで
足の筋肉を鍛えておきましょう。


どうしても席を立てない場合は
座ったままでも、つま先を上げ下げしたり
足首を回したり、足踏みをしたり
ふくらはぎをマッサージするのも効果的です。


むくんでしまった場合は、
少し行儀の悪いですが、机の上などに足を乗せるなどして
足を心臓の位置よりも高くしてください。
すると、むくみも解消されるでしょう。


夜寝る時は、座布団なんかで足枕をつくって
１５センチほど高くして眠ると
足に血液を溜まるのを予防してくれます。



弾力ストッキングも、むくみ予防には効果的です。