塩分を控える食事

むくみの原因と解消ブログです。

むくみやすい人は、塩分の多い食事は大敵。
塩分（塩化ナトリウム）をたくさん摂取すると、
当然ですが体内のナトリウム濃度が上がります。

体内のナトリウム濃度が上がると、それを下げようと
血管から水分がしみ出して来ます。
こういう理由から塩分の多い食事をすると
むくみやすくなるわけです。

ですので、むくみを防止するためには
まず塩分を控えることが大切です。
塩分の摂りすぎは、むくみだけでなく
血圧を上げる原因ににもなります。

それは、血液中の塩分濃度が上がると
体は濃度を調整しようと血液量を増やすからです。

血圧を上げる原因は
●血管の収縮
●血管の硬化
●血液量の増加
●血液の粘り
などがあります。

どちらにしても塩分の摂りすぎは、体によくありません。

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