水分の摂り過ぎに注意

むくみの原因と解消法ブログです。

むくみと水分量の関係について

むくみは、余分な水分が体の中に溜まっている状態なので
水分の摂り方は、とても大切です。

体内の水分量は、入ってくる水分と出ていく水分の
バランスの上にあります。

体内に取り入れられる水分は
食べ物からの水分、飲み物からの水分
そして体内でつくられる水分
があります。

体外に出て行く水分には
尿や便から、そして汗
吐く息にも水分が含まれています。



体内に取り入れた水分と、同じだけの水分量が
尿や汗などで排出されて、バランスを保っているわけです。

でも水分を取りすぎると、どうしても水分バランスを崩して
むくみやすくなります。

とくに、清涼飲料水やビールなどアルコール類は
ついつい飲みすぎてしまいがちです。

ほどほどに
適量を摂ることが大切。
注意しましょう。

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