むくみの原因・予防・解消室の目次

むくみの原因・予防・解消室の目次です。

●むくみはなぜ起こるのか？
●むくみ以外の症状
●病気が原因の場合は

●下肢静脈瘤
●妊娠中毒症
●特発性浮腫
●心臓の病気

●顔、まぶたのむくみ
● 手のむくみチェック
●足のむくみチェック法

●水分の摂り過ぎに注意
●塩分を控える食事
●むくみ予防と食事
●むくみ解消にトウガン

●デスクワークなのに夕方足がむくむ解消法
●フットバス、足浴で足の疲れリフレッシュ
●アフター５の合コン、むくみ対策は



●足のむくみに効く簡単運動
●弾性ソックス
●足のマッサージ
●手のむくみにマッサージ
●むくみに効く、足の小指つまみ
●顔がむくんでいる時の顔面ストレッチ

●ウォーキング時の風景画像
●むくみの原因・予防・解消室トップ

ビタミンやミネラル不足はむくみの要因

ビタミンやミネラルが不足して、むくみや疲労感、集中力不足といった
不快症状に悩む方はたくさんいます。

完全にビタミンやミネラルが不足している人。
ビタミンやミネラルの不足予備軍の人。

次の項目に該当する方は、注意が必要です。

●ストレスの多い人
ストレスが多いと、ビタミンＣが不足しがち。
これは副腎皮質ホルモンの分泌が高まるためです。
また、神経を酷使するとビタミンＢ１が消費され
疲労感も高まります。

ですからストレスの多い人は
ビタミンＣ・Ｂ１を補う食事が必要です。
ビタミンＣは果物や野菜。
ビタミンＢ群は穀類に多く含まれています。

●外食の多い人
牛丼、カレーライス、うな丼、ハンバーガーなどは
人気の外食メニューです。

でも、カロリーが高いにもかかわらず
ミネラルやビタミンが不足しているのです。
外食する時には、「焼き魚定食」「さしみ定食」といった定食系にすると
バランスがとれた食事に近づけます。
食後には、野菜ジュースを飲むようにしてもいいですね。

●ダイエット中の人
ダイエット中の人は、全般に栄養素が不足しています。
特に、ご飯や麺類、パンなどの穀物を制限している人は
ビタミンＢ群の不足。

油を控えすぎると、脂溶性ビタミンであるビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの
吸収が悪くなり不足してきます。
肉類を制限すると、たんぱく質が不足。
さらに、鉄やカルシウムも不足しますから
貧血や骨粗しょう症の原因になりますよ。